¿Cómo equilibrar tus 7 chakras?

Bienvenido/bienvenida a este espacio, aquí te brindo diferentes herramientas y ejercicios para conectar con tus centros energéticos ( los 7 chakras ): 

¿Cómo equilibrar el chakra Raíz?

• Conectarse con la tierra. 
• Sal aire libre y siéntate en la tierra.
• Consume alimentos nutritivos de color rojo.
• Realiza tus tareas de jardinería sin guantes para conectarte con la tierra.
• Prueba meditaciones centradas en el color rojo y la sensación de estar enraizado y en unidad con la tierra. 
• Ejercicios aeróbicos, correr, bailar, caminar con los pies descalzos.
• Realizar actividades que potencien tu autoconfianza: hacia ti mismo y hacia tu niño interior.

AROMAS: 

• Incienso
• Jengibre
• Laurel
• Mirra
• Sándalo

CRISTALES O PIEDRAS: 

• Turmalina negra
• Granada
• Onix 
• Jaspe

AFIRMACIONES: 

• Me siento segura y protegida.
• Tengo raíces profundas.
• Tengo los pies en la tierra.
• He encontrado mi paz.
• Confío en que el universo me apoyará.

MANTRAS:

• SO HUM (se pronuncia SO HUM).

Recuerda: Equilibrar tu chakra Raíz es un proceso gradual. Sé paciente contigo mismo y disfruta del viaje hacia el bienestar.

¿Cómo equilibrar el chakra sacro?

• Consume alimentos nutritivos de color naranja. 
• Medita con ropa naranja.
• Pasa tiempo en el agua, nada para hacer ejercicio.
• Meditación de atención plena, observa tus sentimientos en silencio y sin juzgar, luego déjalos pasar.
• Todo tipo de ejercicios que requieran mover y/o rotar las caderas, por ejemplo bailes como merengue, salsa, danza del vientre, etc. 
• Empieza a reconciliarte con tus emociones: no necesitas reprimirlas, en serio. Esa energía quiere salir de tu cuerpo y está dañando tu equilibrio interno. Buscar maneras de expresar lo que sientes es muy importante en este caso.

CRISTALES:

• Ágata
• Calcita naranja 
• Cornalina 
• Marroquina

AFIRMACIONES:

• Tengo pasión.
• Soy un ser creativo.
• Tengo límites que me protegen.
• Me siento realizada en mis pasiones.
• Acepto el cambio como una parte saludable de la vida. 
• Tengo creatividad a raudales.
• Mis emociones están en equilibrio.

AROMAS:

• Naranja
• Mandarina
• Canela
• Lavanda
• Romero

MANTRAS:

• VAM ( se pronuncia VUM).

Recuerda: Equilibrar tu chakra Sacro es un proceso gradual. Sé paciente contigo mismo y disfruta del viaje hacia el bienestar.

¿Cómo equilibrar el chakra Plexo Solar?

• Correr es un gran ejercicio para reactivar el Plexo Solar. 
• Cambiar hábitos y re-establecer rutinas también es un gran ejercicio.
• Consume alimentos nutritivos de color amarillos.

AFIRMACIONES:

• Me siento tranquilo, confiado y poderoso.
• Me siento preparado para afrontar los retos.
• Me siento motivado para perseguir mi propósito.
• Soy ambicioso y capaz.
• Me perdono por los errores del pasado y aprendo de ellos.

CRISTALES:

• Citrino 
• Ojo de tigre
• Calcita amarilla
• Hematite

AROMAS: 

• Romero
• Nardo
• Tomillo

MANTRAS:

• RAM (se pronuncia rahm).

Recuerda: Equilibrar tu chakra Plexo Solar es un proceso gradual. Sé paciente contigo mismo y disfruta del viaje hacia el bienestar.

¿Cómo equilibrar el chakra Corazón?

• Enfócate tanto en el amor propio como en el amor por los demás.
• Prueba el diario de gratitud y la meditación para prestar atención a lo que amas y aprecias en el mundo.
• Práctica afirmaciones basadas en el amor, como “Soy digno de amor” y “Doy y recibo amor libremente”.
• Consume alimentos nutritivos de color verdes.
• Prueba ejercicios de respiración profunda. Los ejercicios de respiración son fundamentales para mantener activo este chakra. Inicia la respiración nasal comenzando por el abdomen, pecho y clavículas; luego exhala lentamente en el mismo orden, expulsando bien todo el aire.

AROMAS:

Rosa, Lavanda y Mirra.

CRISTALES:

• Cuarzo verde.
• Cuarzo rosa.
• Esmeralda.

AFIRMACIONES:

• Me amo y me acepto profunda y completamente.
• Se me quiere y se me ama.
• Mi corazón está abierto a dar amor.
• Me perdono a mí mismo.

MANTRAS:

• YAM (se pronuncia YUM).

Recuerda: Equilibrar tu chakra Corazón es un proceso gradual. Sé paciente contigo mismo y disfruta del viaje hacia el bienestar.

¿Cómo equilibrar el chakra Garganta?

• Cualquier cosa que puedas hacer para usar tu voz beneficiará al chakra.
• Canta junto a la radio o en la ducha, lee una historia a tus hijos o habla con amigos. 
• Si has estado evitando una conversación difícil, este es el momento de tenerla. 
• Encuentra formas de expresarte que vayan más allá de usar tu voz literal. Escribe en un diario para sacar tus sentimientos o crea una obra de arte.
• Puedes, asimismo, hacer giros del cuello y movimientos del mismo en todos los sentidos.

AROMAS:

• Eucalipto
• Neroli
• Salvia.

CRISTALES:

• Ágata encaje azul
• Aguamarina
• Lapislázuli
• Sodalita
• Cianita

AFIRMACIONES:

• Me comunico con confianza y facilidad.
• Me siento cómodo diciendo lo que pienso.
• Estoy equilibrado al hablar y escuchar.
• Soy un oyente activo.
• Expreso mis verdaderos pensamientos con claridad.
• Establezco límites claros.
• Escucho y digo la verdad.
• Me comunico con respeto y valentía.

MANTRAS:

• HAM (se pronuncia HUM).

Recuerda: Equilibrar tu chakra Garganta es un proceso gradual. Sé paciente contigo mismo y disfruta del viaje hacia el bienestar.

¿Cómo equilibrar el chakra Garganta?

• Relaja la mente haciendo la postura de las piernas contra la pared para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
• Trata de escuchar tu voz interior y tomarla en serio
• Usa tu imaginación con visualizaciones, como manifestar lo que deseas para tu futuro.
• Presta atención a tus sueños. El chakra del tercer ojo está activo mientras sueñas. Lleva un diario para registrar sobre qué sueñas cada noche.
• Masajear los ojos con los párpados cerrados y las cejas utilizando las yemas de los   dedos es un buen ejercicio para este chakra, como así también masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos.
• Visualizar figuras geométricas sagradas. 

AROMAS: el aceite esencial de limón es perfecto para activar el sexto chakra, el de la cabeza. Ofrece el don de conectar el cuerpo mental a la intuición, como así también el de crear versatilidad mental. De esta manera, permite organizar los pensamientos y la información, y estar más conectado con los pensamientos intuitivos.

AFIRMACIONES: 

• Yo sé.
• Yo soy el conocimiento.

MANTRAS:

• OM (se pronuncia OHM). 

Recuerda: Equilibrar tu chakra Tercer Ojo es un proceso gradual. Sé paciente contigo mismo y disfruta del viaje hacia el bienestar.

¿Cómo equilibrar el chakra Corona?

•  Prueba elevar tu bienestar espiritual concentrándote en el chakra de la corona. 
•  Haz meditaciones en las que visualices una luz blanca que viene del universo y entra por la parte superior de tu cabeza.
• Conéctate con lo universal observando las estrellas por la noche.
• Una forma práctica de hacer esta conexión es prestar servicio. Intenta hacer trabajo voluntario una vez a la semana para dar tu tiempo y energía a la comunidad.
• Cualquier tipo de meditación y de oración. También puedes probar sentarte con la espalda recta y concentrar tu atención en el vacío mental o mente en blanco como mínimo 20 minutos.

CRISTALES:

• Amatista
• Selenita
• Cuarzo transparente

AROMAS: 

• Incienso
• Mirra
• Sándalo

AFIRMACIONES:

• La divinidad reside en el interior.
• Estoy abierto a nuevas ideas.
• La información que necesito viene a mí.
• El mundo es mi maestro.
• Me guía un poder superior.
• Me guía la sabiduría interior.
• Confío en mi intuición

MANTRAS:

• SO HUM (se pronuncia SO HUM).

Recuerda: Equilibrar tu chakra Corona es un proceso gradual. Sé paciente contigo mismo y disfruta del viaje hacia el bienestar


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